OM bəlkə də ən vacib mantradır. Vedik fəlsəfəsinə görə kainatdakı həyat bu müqəddəs səslə başladı. Dünya məkanı Vuk Om ilə titrəyir. Kainatın harmoniyasını hiss etmək, gündəlik problemlərdən xilas olmaq üçün OM-i təkrarlayın.
Təlimat
Addım 1
Mantra OM (AUM transkripsiyasında) kainatın başlanğıcıdır. Bu mantranın tələffüzü ilə səhərə və ya yaxşı bir işə başlamalısınız. Om, harmoniya və işığın titrəməsinə köklənmək, kənar düşüncələri arxa plana çıxarmaq üçün meditasiya və ya yoga praktikasının əvvəlində təkrarlanır. OM zehni və ruhu təmizləyir, bütün bədəni və içindəki enerji hərəkətini uyğunlaşdırır.
Addım 2
İstirahət və meditasiyaya köklənin. Otaqda sülh və sakitlik təmin edin. Lotus vəziyyətində və ya sizin üçün rahat olan hər hansı bir vəziyyətdə kürəyinizlə düz oturun. Əllərinizi dizlərinizə qoyun, avuçlarınızı yuxarı qaldırın. Dhyana mudra, bilik mudra (barmaqların və barmaqların bir-birinə bağlı olduğu, orta, üzük və kiçik barmaqların bir-birinə bükülərək düzəldildiyi barmaqların xüsusi bir mövqeyi) Kainatla qarşılıqlı əlaqəni uyğunlaşdırmağa kömək edəcəkdir. Gözlərinizi bağlayın və yavaş-yavaş və dərindən nəfəs alın.
Addım 3
Yoga etməyə ayaqda başlaya bilərsiniz. Düz ayağa durun, çiyinlərinizi düzəldin, arxa hissədəki qövsü çıxarın. Ağırlığın ayağa necə bərabər paylandığını hiss edin. Baş barmağınızı ürəyinizə yönəldərək qollarınızı sinənizin önünə bükün. Bu mövqeyə Namaste deyilir. Gözlərinizi bağlayın və dərindən nəfəs alın və rahatlayın.
Addım 4
Dərindən nəfəs alın və nəfəs aldığınız zaman OM oxuyun. Səsin həcmi heç bir əhəmiyyət daşımır. Boğazınızla oxumamağa çalışın, səsin qarnınızdan sərbəst çıxmasına imkan verin, bütün bədəninizi titrəsin. Nəfəsinizi uzatın, ancaq özünüzü çox gərginləşdirməyin. Mantranı sakit və sərbəst oxuyun. OM oxuyarkən səsin nisbətlərini qoruyub saxlamağa çalışın: [M] səsinin [O] -dan üç dəfə daha uzun qalmasına icazə verin.
Addım 5
Sessiyanın sonunda mantranı oxumağı təkrarlayın, bütün dünyaya harmoniya və minnətdarlıq hiss edin.
Addım 6
Mantra oxumaq üçün xüsusi qaydalar yoxdur. OM özünə hər zaman və hər yerdə təkrarlana bilər. Nə edirsən et, Kainatla, Tanrı ilə əlaqəni hiss et. Mənalarını bilsəniz, başqa mantralardan istifadə edə bilərsiniz. Japa, müqəddəs səsləri təkrarlamağı əhatə edən xüsusi bir düşüncə növüdür. Nəqliyyatda, gəzintidə, mağazada özünüzə mantraları təkrarlayın, daxili Kainata diqqətinizi cəmləyin, zehninizi gündəlik problemlərdən, obsesif düşüncələrdən və xaosdan azad edin. Həyatınızda harmoniya və sevgi yaşasın.
