İnsanlar səhv etməyə meyllidirlər. Bəzən hətta özünü məzəmmət etdiyini düşündüyü şeylər edir. Özünü günahkar hesab edir, tövbə edir, bir daha bunu etməməyə qərar verir, amma … Ən kiçik bir fürsətdə gözəgörünməz hərəkətlərini təkrarlayır və yenidən özünü danlayır. Köhnə günahlarınızı təkrarlamamağı öyrənə bilərsiniz, ancaq səbr və əzm tələb edir.
Vacibdir
- - dəftər;
- - qələm.
Təlimat
Addım 1
Bu və ya digər hərəkətlərinizin niyə məzəmmətedici olduğunu düşündüyünüzü anlamağa çalışın. Bəlkə də uşaqlıqdan öyrəndiniz ki, bunu etmək yaxşı deyil. Hərəkətlərinizin birinin fiziki və ya zehni əzab çəkməsinə səbəb ola bilər. Mənsub olduğunuz və ya olmaq istədiyiniz dairədə bu şəkildə davranmaq adət olmaya bilər. Düşüncələrinizin nəticələrini yazın. Bu, davranışlarınızın həqiqətən günahkar olub olmadığını anlamağa kömək edəcəkdir.
Addım 2
Davranışınızın həqiqətən günahkar olduğu qənaətinə gəlsəniz, bu işləri niyə etdiyinizi düşünün. Səbəbi səbəblərdən ayırmağa çalışın. Səbəbi hərəkətdən dərhal əvvəl bəzi xarici hallar ola bilər, səbəblər bəzən olduqca dərindən axtarılmalıdır. Məsələn, erkən uşaqlıqda.
Addım 3
Yaxşı bir terapevt görmək imkanı varsa, bunu edin. Ancaq hərəkətlərinizə görə məsuliyyət alacağını gözləməyin. Sadəcə hərəkətə keçməyinizə səbəb olan şeyləri və səbəblərin nə olduğunu tapmaqda sizə kömək edəcəkdir.
Addım 4
Kənar bir insanla günahlarınızı bölüşməyə hazır olub-olmadığınızı düşünün. Bu, məsələn, bir inanclı bir keşiş ola bilər. Yalnız günahlarınızı bağışlamayan, həm də gələcəkdə tövbə etməli olduğunuz bir əməli törətmək istəməyiniz səbəbləri ilə gələcəkdə öhdəsindən gələ biləcəyinizi göstərən ağıllı bir kahinə müraciət edin. Elə bir şəkildə etiraf etməlisən ki, sözlərində bravado kölgəsi belə görünməsin. Etdiyinizlə qürur duymamalı olduğunuzu başa düşün və bunu bölüşmək üçün gücünüz olduğu üçün özünüzü tərifləyin.
Addım 5
Özünüzə belə and içməyin ki, bir daha belə etməyəcəksiniz. Qadağalar, insanın özündən gəlsə də, əksər hallarda əks reaksiya doğurur. Bir insan əvvəllər olduğundan bir neçə qat daha güclü görünməmiş bir hərəkət etmək istəməyə başlayır. Ən etibarlı yol, əvvəllər günah etmək istədiyiniz vəziyyətlərdən mümkün qədər qaçmaqdır. İmtina etmək, daha sonra cazibələrin öhdəsindən gəlməkdən daha asandır.
Addım 6
Maraqlı və faydalı bir iş ilə gündəmə gəlin. Bəlkə çoxdan boyamaq, model qurmaq və ya toxumaq istəmişdiniz, amma günah etməməyin çox çətin olduğu vəziyyətlərdə çox vaxt və enerji sərf etdiniz. Maraqlı yeni bir fəaliyyət sizə güc verəcəkdir.
Addım 7
Günahlarınızın fiziki və ya ruhi əzab çəkdiyi şəxsin yerində özünüzü təsəvvür edin. Bu insan həqiqətən sizin üçün əzizdirsə, özünüzün öhdəsindən gələ və onu incitməməyi və ya əsəbiləşdirməyi dayandıra biləcəksiniz. Hərəkətlərinizdən inciyənlər arasında qarşınızda heç bir şeydə günahkar olmayan tamamilə yad insanlar ola bilər. Onlarla necə davranırsınızsa, sizə qarşı eyni şəkildə davranılsaydı nə edəcəyinizi düşünün.
Addım 8
Faydalı və biabırçı şeylərdən bir dəftərə başlayın. Səhifəni 2 hissəyə bölün. Bir sütunda yaxşı və ya pis etdiyiniz şeyləri yazın. Özünüzü qiymətləndirin. Hətta hərəkətlərinizi fərqli rəngli qələmlərlə yaza bilərsiniz. Məsələn, yaxşı əməlləri yaşılla, pis əməlləri qırmızı və ya qara ilə qeyd edin. Gün ərzində qazandığınız hər şeyi ürəkdən yazın. Səhifədəki rənglərin nisbətinə baxın. Bütün dəftərin yaşıl mürəkkəblə doldurulduğundan əmin olun.
