Gün ərzində xeyli miqdarda məlumat işləyə bildiyindən insan beyni kompüterlə müqayisə edilmişdir. Buna görə, ona boşaltma vermək lazımdır. Bunu sadəcə düşüncələrinizi kağıza yazmaqla etmək olar.
Gününüzü necə qeyd etmək olar
Gün ərzində başınıza gələn hadisələri qeyd etmək, emosional stresi atmağa və sakitləşməyə kömək edir. Yazdığınız zaman beyniniz buna həll edilməsi lazım olan bir vəzifə kimi reaksiya verir. Beləliklə, düşüncələrə nəzarət etməyi və onları düzgün istiqamətləndirməyi öyrənəcəksiniz. Üstəlik, həyat hadisələrini kağıza köçürdüyümüz zaman "şüurun təmizlənməsi" nin psixoloji təsiri tetiklenir. Psixoloqlar gününüzü təsvir etməzdən əvvəl müəyyən bir şəkildə kökləməyinizi məsləhət görürlər.
Düzgün münasibət
Axşam fikirlərinizi toplamaq və gün ərzində baş verən hadisələr üzərində düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Telefonunuzda, televizorunuzda və kompüterinizdəki səsi söndürməyə dəyər. Sakitləşdirici bir fon musiqisi yaradın, parıltıları götürün və düşüncələrinizi kağıza yazmağa başlayın. Nə yazacağınız tamamilə fərdi bir məsələdir. Kimsə dəftərdə yazmağı sevir, kimisi isə orijinal dizayn edilmiş albomu üstün tutur. Ən əsası, proses zamanı hiss etdiyiniz şeydir. Dünyadakı boş şeyləri buraxın. Hər bir insanın gerçəkliyin öz qavrayış sistemi və onu təsvir etmək üsulları var. Bəlkə də gününüzü qısaca təsvir edəcəksiniz və ya əksinə düşüncələrinizi ətraflı şəkildə çatdırmağa çalışacaqsınız. Bəzi insanlar yazılanları şəkil və ya çərçivələrlə bəzəməyi sevir. Hər şey bu anda daxili münasibətinizdən asılıdır. Əsas məqamlara diqqət yetirərək prosesdən zövq alın.
Günün hadisələrinin təhlili
Yaşadığınız günü yazdıqdan sonra qısa bir fasilə verməyə dəyər. Belə bir anda yığılmış müsbət və mənfi düşüncələri “süpürdüyünüz” üçün rahatlıq və xoş yorğunluq hiss edəcəksiniz. Sonra yenidən yazılanları oxumağa çalışın, ancaq vəziyyəti təhlil etmək üçün. Həyatınızdakı əhəmiyyət dərəcəsinə görə hər hadisəyə xal təyin edə bilərsiniz. Bu şəkildə hər addımın əhəmiyyətini obyektiv qiymətləndirə bilərsiniz. Bütün hadisələrin narahat olmağa və əsəbiləşdirməyə dəyər olmadığını başa düşəndə təəccüblənəcəksiniz. Dayanmaq və düşünmək bacarığı artan özünə nəzarət və konsentrasiya səviyyəsinin vacib bir hissəsidir. Bu cür avtomatik məşq sinir sistemini sakitləşdirməyə və bədəninizi məhsuldar istirahətə hazırlamağa kömək edəcəkdir. Bu prosesin gündəlik bir axşam ritualına çevrilməsinə baxın. Xarici dünya ilə qarşılıqlı əlaqə strategiyasını aydın şəkildə inkişaf etdirmək üçün qeydləri vaxtaşırı açın və yenidən oxuyun.
