Yunan hygieinos-dan tərcümədə "sağlam" deməkdir. Gigiyena, xarici faktorların, iş və həyat şərtlərinin bir insanın vəziyyəti və sağlamlığına təsirini öyrənən bir tibb sahəsidir. Hər bir insanın sağlamlığını qorumağa yönəlmiş əsas gigiyenik tələblər var, bunlar şəxsi gigiyena qaydalarıdır.
Bədən gigiyenası
Şəxsi gigiyena qaydaları və ümumi gigiyena tələblərinə uyğunluq yalnız sağlam həyat tərzinin ayrılmaz bir hissəsi deyil, eyni zamanda bir insanın ümumi mədəniyyətinin göstəricisidir. Yalnız sizin sağlamlığınız bu tələblərə əməl olunmasından deyil, həm də gündəlik həyatda və işdə ətrafınızdakıların sağlamlığından asılıdır.
Bədən gigiyenasına bədənin və əllərin dərilərinə, saçlarına və ağız boşluğuna gündəlik qulluq daxildir. Dərinin təmiz qalması xoşagəlməz qoxuların qarşısını almaq üçün gündəlik su müalicəsidir. Ancaq hər gün duş qəbul etməyiniz lazımdırsa, paltarın istifadəsi həftədə 1-2 dəfə məhdudlaşdırıla bilər. Güclü fiziki əmək və ya məşqdən sonra duşlar vacib şərtdir. Sabun olan ayaqlar hər gün yuyulmalıdır. Hovuzda, buxar banyosunda və saunada göbələk xəstəliklərinə yoluxmadan qoruyaraq ayağınıza rezin terlik taxın.
Əllərinizi və dırnaqlarınızı təmiz saxlamaq xüsusilə vacibdir, çünki burada ən çox bakteriya yığılır. İctimai yerləri və tualeti ziyarət etdikdən, heyvanlarla təmasda olduqdan və yeməkdən əvvəl əllərinizi yuyun. Su olmadıqda, dezinfeksiyaedicilərə batırılmış xüsusi nəm salfetlər istifadə edin. Barmaq dırnaqları həmişə baxımlı və səliqəli şəkildə kəsilməlidir.
Dildəki dişlər və lövhə gündə iki dəfə - səhər və axşam yatmazdan əvvəl fırçalanmalıdır. Yeməkdən sonra ağzınızı yuyun və dişləriniz arasındakı qida zibilini təmizləmək üçün diş ipindən istifadə edin. Profilaktika və cərrahi müalicə üçün ildə bir dəfə diş həkimini ziyarət etmək lazımdır.
Saç növü üçün xüsusi seçilmiş yuyucu vasitələrdən istifadə edərək çirklənən kimi saç yuyulmalıdır. Saç kəsimi ən azı iki ayda bir dəfə "yenilənməlidir" və uzun saçlı olanların bölünməməsi üçün mütəmadi olaraq uclarını kəsməlidirlər.
Paltar və çarşaf gigiyenası
Alt paltarları hər hamamdan sonra dəyişdirilməli, bədənə hava girişi və udma qabiliyyəti təmin edən təbii parçalardan hazırlanmalıdır. Corabları və corabları gündəlik dəyişdirin. Geyimlər həmişə təmiz və ütülənməlidir, ayaqqabılar təmizlənməlidir. Başqalarının geyim və ayaqqabılarını istifadə etməkdən çəkinin. Hava şəraitinə, ölçüyə və anatomiyanıza uyğun paltar geyin.
Həftədə bir dəfə dəyişdirilməli olan yalnız öz dəsmallarınızdan və çarşaflarınızdan istifadə edin. Yatmazdan əvvəl yatacağınız yeri havalandırın. Ayrı bir alt paltar dəsti və ya xüsusi hazırlanmış pijamalar və gecə paltarları ilə yatın. Ev heyvanlarının sizinlə yataqda yatmasına icazə verməyin.
