Alla Borisovna Puqaçova, həyatında çox sayda fərqli diyet tətbiq etdi. Ancaq heç biri ona tam uyğun gəlmirdi. Buna görə müğənni bu günə qədər ən seviləni olan öz pəhrizini yaratdı.
Bitki mənşəli pəhriz
Bu pəhrizin müddəti 3-4 gündür, bu müddət ərzində 4-6 kiloqram artıq çəkidən qurtula bilərsiniz.
Alla Borisovna hər gün otlar və xiyar ilə bir kefir kokteyli içməyi təklif edir. Xüsusi bir rejimə riayət etmək lazım deyil. Bu içkini aclıq hiss edən kimi istehlak etməlisiniz, ancaq yatmadan əvvəl.
Pəhriz sarsıtmaq üçün sizə lazım olacaq:
- 1,5 litr az yağlı bir günlük kefir;
- 1 dəstə incə doğranmış göyərti - kişniş, şüyüd və cəfəri;
- İncə sürtgəcdən keçirilmiş 1 kiçik təzə xiyar.
Bu içkini saxlaya bilməzsiniz, ona görə istifadə etməzdən əvvəl hazırlayın. Alla Borisovnanın kefir içkisinin faydaları danılmazdır, çünki bir günlük kefir əla laksatifdir, göyərti və xiyar isə insan orqanizmi üçün faydalı olan vitamin və komponent anbarıdır. Üstəlik, bu dadlı zayıflama içkisi aclığı doyurmaq üçün əladır.
Alla Puqaçovanın pəhrizinin tövsiyə etdiyi kokteyl həftəlik oruc günləri üçün əladır.
Xiyar pəhrizi
Alla Borisovna Pugachevanın artıq çəkidən qurtulma yolunun digər favoriti bir xiyar pəhrizidir, daha doğrusu, bu tərəvəzlərin salatına əsaslanan bir pəhrizdir. Əlbəttə ki, kilo vermək üçün bu üsulun prima donna qələminə müraciət etməsi ehtimalı azdır, lakin bu onun effektivliyini azaltmır.
Salat hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
- 1 kiloqram təzə xiyar;
- 30 qram az yağlı xama;
- hər hansı bir göyərti böyük bir dəstə - kərəviz, cəfəri, şüyüd və s.
Xiyarları kobud şəkildə doğrayın, otları doğrayın, xama ilə qarışdırın və qarışdırın. Salat duzlana bilməz. Gün ərzində hazırlanmış yeməyi 3 dozada yemək lazımdır. Tercih olunan vaxtlar: 12: 00-13: 00, 16: 00-17: 00, 19: 00-20: 00. Hər xidmət salatı ilə bir dilim qara çörək yeyə bilərsiniz. Yatmazdan əvvəl 1 yaşıl alma və ya portağal qəlyanaltıına icazə verilir. Bir səhər yağsız sıyıq və bir fincan şəkərsiz qəhvə və ya çay ilə səhər yeməyinə icazə verilir.
Bu pəhrizdə gündəlik orta hesabla 0,5 kiloqram artıq çəki itirə bilərsiniz. Bu arıqlama metodunun müddəti 10 gündən çox olmamalıdır.
Alla Puqaçovanın arıqladığı pəhrizlərdən hər hansı birini tamamladıqdan sonra, kiloqramlar bir qayda olaraq geri qayıtmır. Müğənninin son fotoları buna yaxşı bir nümunədir. Ancaq bunun üçün mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalısınız - təmiz havada daha çox gəzinti, üzgüçülük, aerobika və ya Pilates.
