Rəbbin Vəftizinin xristian bayramı İsa Məsihin İordan çayında vəftiz olunmasının şərəfinə qeyd olunur. Zamanla Epiphany üçün çimmək ənənə halına gəldi. Ancaq iqlim şəraitimizdə buzlu suya dalmaq bədən üçün streslidir. Buna görə Epiphany çimərliyinə əvvəlcədən hazırlaşmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Bir neçə həftədən sonra Epiphany çimərliyinə hazırlaşmağa başlamalısınız (və ya daha yaxşısı, iki-üç ay). Axşam saatlarında kontrastlı bir duş tətbiq edin və səhər bir neçə dəqiqə şort və köynəkdə balkona çıxın. Bu, bədəni temperatur dəyişikliyinə hazırlamağa kömək edəcəkdir. Soyuq suya batırılmış bir havlu dəsmal ilə gündəlik özünüzü silə bilərsiniz.
Addım 2
Çimməkdən bir həftə əvvəl sitrus meyvələrini, itburnu, göyərti və C vitamini ilə zəngin olan digər qidaları toxunulmazlığı artıran pəhrizdən kənarlaşdırın. Buzlu suda çimmək immunitet sistemini yaxşılaşdırır və bədən geriyə reaksiya göstərə bilər.
Addım 3
Alkoqoldan tamamilə imtina edin. Ürəkdəki yükü artırır və sürətli hipotermiyanı təşviq edir.
Addım 4
Üzmədən iki saat əvvəl bir kaşığı balıq yağı için və böyük bir yemək yeyin. Bu, bədənin şaxta müqavimətini artıracaqdır.
Addım 5
Tədricən sərinləyin. Əvvəlcə üst paltarınızı, sonra ayaqqabılarınızı və belinizə soyunun, soyuğa öyrəşdiyiniz zaman paltarınızın qalan hissəsini çıxarın. Əzələlərinizi istiləşdirin (çömbəlmək, əyilmək, əllərinizi yelləmək). Dərinizi qarla ovuşdurun, sonra dalış bədəndə daha az stresslə baş verəcəkdir. Çimmək üçün qadınlar bir parça mayo, kişilər isə sərbəst üzmə şortu seçməlidirlər. Ancaq Epiphany çimmək üçün uzun bir köynək (ənənəyə görə olduğu kimi) təbii pambıqdan tikmək daha yaxşıdır.
Addım 6
Dalış zamanı bütün hərəkətlər yavaş və aydın olmalıdır. Çimmək prosesinin özü bir dəqiqədən çox olmamalıdır. Bu vaxt adət olduğu kimi üç dəfə baş suyunun altına dalmaq və sahilə çıxmaq üçün kifayətdir. Birdən bir üşütmə hiss edirsinizsə dərhal sudan çıxmalısınız. Bu, hipotermiyanın başladığını göstərir.
Addım 7
Üzmək üçün rahat paltar (lazımsız qalstuk və bağlayıcı olmadan) və sürüşməyən ayaqqabı geyin. Yanınızda bir havlu dəsmal və xalı gətirməyinizə əmin olun. Çimdikdən dərhal sonra döşəyin üstündə durun, şapka taxın, dəsmal ilə özünüzü yaxşıca ovuşdurun və quru paltarlara keçin. Sonra isti limon çayı ilə istilənin.
Addım 8
Və ən əsası, Epiphany çimmək folklor deyil və xalq adəti deyil. İnsan inamla iştirak etməlidir. Dalışdan əvvəl möminlər özlərini keçib suya enirlər, özləri və yaxınları üçün dua edirlər. Çimmək, baş ilə suyun altında üç dəfə daldırmadır, möminlər vəftiz olunur və deyirlər: "Ata və Oğul və Müqəddəs Ruh adına!"
