Kobudluq, təhqir gözlənilmədən hər yerdə sizi gözləyə bilər: işdə, avtobusda, mağazada. İndi isə gün və ya axşam ümidsiz bir şəkildə məhv edildi, çünki bayağı kobudluq əslində ən güclü streslərdən biridir. Tamamilə silahlanmış və belə bir vəziyyətdə özünüzü müdafiə edə bilmək üçün aşağıdakı tövsiyələrdən istifadə edin.
Təlimat
Addım 1
Güclü sinirləriniz varsa, buranı sadəcə görməməzlikdən gəlməyə çalışın. Heç bir halda onun səviyyəsinə düşməyin, eyni şəkildə cavab verməyin. Bu cür taktikalar yalnız yeni bir qarşıdurmaya səbəb ola bilər. Təmkinli, tərbiyəli və zahiri olaraq sakit qalın.
Addım 2
Komandanızın bir işçisinin kobudluq edə biləcəyindən şübhələnirsinizsə, onu təhrik etməyin, belə bir şəxslə yalnız lazım olduqda, təmkinli və quru olduqda ünsiyyət qurmağa çalışın.
Addım 3
Bir dava yoldaşı səni təhqir etməyə icazə verdikdə, sən susa bilməzsən. Aşağıdakı kimi bir şey söyləyin: “Bağışlayın, Svetlana Petrovna, amma mən belə bir tonda danışmağa öyrəşməmişəm. Üzr istəyəndən sonra davam edə bilərik. Bu baş verənə qədər başqa hücumlara reaksiya verməyin.
Addım 4
Əsəbləriniz uğursuzdursa və doğrudan da eyni şəkildə boora cavab vermək istəyirsinizsə, qalxın, sakitləşmək və nəfəs almaq üçün sakitcə ofisi tərk edin.
Addım 5
Tərəddüd etməyin və təhqir sizə zərər verdiyini təqsirkara söyləyin. Yenidən günahlandırmayın, sadəcə hisslərinizi təsvir edin: "Məni bu qədər haqsız yerə tənqid edəndə dəhşətli bir narahatlıq hiss edirəm (ağrı, hirs və s.)" Börün sözlərinizə reaksiyası qarışıqlıq olacaq və bundan sonra sizin üçün daha asan olacaq.
Addım 6
Amortizasiya prinsipindən istifadə etməyə çalışın - rəqibin açıqlamaları ilə dərhal razılaşın (prinsipin işləməsi M. Ye. Litvak "Psixoloji Aykido" kitabında təsvir edilmişdir). Məsələn, kobud bir insanın təhqir olunması ilə sakitcə razılaşın: “Siz tamamilə haqlısınız, mən axmaqam (tərbiyəsiz adam, axmaq və s.). Bəs necə təxmin etdiniz, çünki bu illər ərzində hamıdan gizlətməyi bacardım? " Təcavüzkar hücumuna cavab olaraq əks ittihamları gözləyir və gözlənilməz reaksiya onu tərksilah edib susduracaq.
