Yalnız ən cəsarətli Epiphany üçün buz çuxurunda üzməyə cəsarət edir, çünki 19 yanvarda hava üzmək üçün heç uyğun deyil. Bu gündə suyun yaxşılaşdığı və buz çuxuruna dalaraq bir çox xəstəlikdən sağalacağına inanılır. Bununla birlikdə, bədəninizə zərər verməmək üçün çuxura düzgün bir şəkildə girməlisiniz.
Vacibdir
- - isti paltar və ayaqqabı;
- - isti çay;
- - dəsmal.
Təlimat
Addım 1
Buz çuxurunda üzmək üçün hər hansı bir əks göstərişiniz olub olmadığını öyrənin. Buzlu suya qərq olmaq, xroniki böyrək xəstəliyi olan insanlar, şəkərli diabet, hipertansif xəstələr, qadın iltihabı olan qadınlar və hamilə qadınlar üçün tamamilə kontrendikedir. Buz çuxurunda çimməyə getmək qərarına gəlsəniz, bu prosedurun sizə zərər verməyəcəyindən əmin olmaq üçün həkiminizi ziyarət edin.
Addım 2
Üzməkdən iki saat əvvəl yeyin. Bu müddət ərzində bədənin qidanı enerjiyə çevirmək üçün vaxtı olacaq və buzlu suda bu qədər soyuq olmayacaqsınız. Dalışdan əvvəl yemək yeməyin. Bu gündə alkoqolu da tamamilə aradan qaldırın. Alkoqollu içki, vanna otağından çıxdıqdan sonra soyuq hiss edəcəksiniz.
Addım 3
Düzgün paltar hazırlayın. Professional bir mors deyilsinizsə, buzlu sudan çıxdıqdan sonra hipotermi almamaq üçün tez geyinməlisiniz. İsti paltarda buz çuxuruna çıxın. Düymələr və qıfıllar olmadan daha yaxşıdır, çünki onları dondurulmuş əllərlə bağlamaq çətin olacaq. Hamamdan dərhal sonra geyilməli olan baş geyimləri də tələb olunur.
Addım 4
Orta sürətlə çuxura girin. Dayanmayın, əks halda donacaqsınız. Çuxurda çox qalmayın. Yeni başlayanlar üçün buzlu suda sərf olunan maksimum vaxt 10 saniyədən çox deyil. Bu müddət ərzində üç dəfə başınızı aşağı salmağa vaxtınız var. Çimdikdən sonra dəsmal ilə qurulayın və tez hazırlanmış paltarları geyin. İsti olmaq üçün isti bir fincan çay için.
Addım 5
Cəsarətli və cəsur olduğunuzu ətrafdakı hər kəsə sübut etmək üçün çuxura girməməlisiniz. Bu bayram günündə suya parlaq düşüncələrlə və suyun həqiqətən fiziki və zehni xəstəliklərdən sağalacağına inamla girməlisiniz. Unutmayın ki, bu dini bir tətildir və çimmə yerinə uyğun əhval-ruhiyyə və davranışla gəlməlisiniz.
