Bütün duyğularımız üz ifadələri ilə müşayiət olunur. Üz ifadələri sayəsində bir insanın xoşbəxt və ya kədərli, hirsli və ya əksinə yaxşı bir əhval-ruhiyyə içində olduğunu anlaya bilərik. Üz ifadələri inkişaf etdirilə bilər və edilməlidir. Birincisi, yaxşı sahibi olan bir insan, daha cazibədar, xarizmatikdir. İkincisi, bu bacarıq sizə duyğularınızı daha yaxşı həll etməyə və yalnız zəruri olan hissləri üzünüzdə əks etdirməyə imkan verəcəkdir.
Vacibdir
Güzgü
Təlimat
Addım 1
İlk məşq istiləşmədir. Güzgü tələb olunur. Bu məşqdə üzün bütün hərəkətli hissələri iştirak edəcəkdir. Qaşları, sonra gözləri, sonra dodaqları növbə ilə hərəkət etdirmək lazımdır. Tamamilə hər hansı bir hərəkət edə bilərsiniz: qaşlarınızı qaldırın və endirin, gözlərinizi gəzdirin və s. Bu məşq 3-5 dəqiqə ərzində həyata keçirilməlidir.
Addım 2
İkinci məşq üzünüzü yaxşı öyrənə bilmək üçün onu öyrənməyə yönəlib. Qorxu kimi bir duyğu düşünün. Üz ifadəsinin necə olması lazım olduğunu xatırlayın və onu çoxaltmağa çalışın. Ətrafında oynamaq. Tamamilə fərqli duyğuları canlandırmağa çalışın: sürpriz, sevinc, kədər, ləzzət və s.
Addım 3
Üzün müəyyən hissələrində üz əzələlərini tonda saxlamağa kömək edən hərəkətlər var ki, bu da öz növbəsində üzün konturlarını dartmağa, dərini hamarlaşdırmağa, erkən qırışların meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək edir. göz ətrafındakı dəri əvvəlki elastikliyinə və tonuna. Gözlərinizi bağlayın və rahatlayın. Sonra beş saniyə gözlərinizi burun körpüsünə gətirin. Gözlərinizi açın və düz irəli baxın. Sonra yenidən gözlərini yum. Beş dəst götürün.
Addım 4
Nazolabial kıvrımları düzəltmək üçün bölgəni baş barmağınızla və işarə barmağınızla iki dəqiqə çimdik. Mimik məşqlərin köməyi ilə dodaqlarınıza əlavə həcm əlavə edə bilərsiniz: dodaqlarınızı bir-birinə sıxın və ortadan köşələrə qədər çimdik. Bu məşq də iki dəqiqə ərzində edilməlidir.
Addım 5
Boyun əzələlərini gərginləşdirmək üçün dodaqların yaxşıca uzanması lazım olduğu halda, "ks" səsini səsləndirərək ikiqat çənədən qurtula bilərsiniz. Bu mövqeyi beş saniyə düzəldin və sonra "o" səsini söyləyərək başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Beş dəfə təkrarlayın.
