Bildiyiniz kimi, bir insan öz potensialının yalnız 10 faizini aktiv şəkildə istifadə edir. Bu vaxt öz üzərində davamlı işləmək, aktiv zehni fəaliyyət və bir məqsədə can atmaq bu rəqəmi əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Təlimat
Addım 1
İdmanla məşğul olun. Fiziki fəaliyyət zamanı oksigenli qan beyinə axmağa başlayır. Beləliklə, səhər məşqləri gecə yuxusundan sonra əzələlərin uzanmasına kömək etməklə yanaşı beyin fəaliyyətini də aktivləşdirəcəkdir. Bunun üçün ibtidai məşqlər kifayətdir: atlamalar, çömbəlmələr, əyilmələr və uzanmalar.
Addım 2
Düzgün yeyin. Uğurlu zehni iş üçün bədənin kifayət qədər miqdarda vitamin alması lazımdır. Ayrıca, tam bir pəhrizdə dəmir və folik turşusu olan qidalar olmalıdır. Hər gün yağsız ət, balıq, forma ilə bişmiş kartof, çovdar çörəyi, yulaf və ya qarabaşaq yarması sıyığı, süd, qatıq, banan, alma, qoz yeməlisiniz.
Addım 3
Yaddaş tipinizi təyin edin. Yalnız bir plan, konspekt və ya zehni xəritə tərtib etdikdən sonra mətni tez bir zamanda əzbərləyən insanlar var. Bu tip yaddaşa motor yaddaş deyilir. Bəzi şanslı olanlar məlumatları diqqətlə və düşüncəli bir şəkildə dinləməlidirlər və artıq çoxaltmağa hazırdırlar. Bu eşitmə yaddaşıdır. Üçüncü növ isə bir insanın oxuduğu və ya baxdığı materialı xatırladığı vizual yaddaşdır. Bu və ya digər növə mənsub olduğunuzu müəyyənləşdirdikdən sonra, böyük həcmli məlumatları xatırlamaqla başa düşmək daha asandır.
Addım 4
Əlləriniz var. Hər ikisi də. Sağ əliniz varsa, dişlərinizi fırçalamağa, daramağa və sol əlinizlə rəsm çəkməyə çalışın. Solaxaysınızsa, əksinə. Vəziyyəti tədricən çətinləşdirin. Beləliklə, beynin hər iki yarımkürəsinin işi aktivləşir.
Addım 5
Yeni marşrutlar. Heç vaxt olmadığınız və ya uzun müddət qaça bilmədiyiniz yerləri ziyarət edin. Bu, şəhərin başqa bir yerindəki yeni bir supermarket və ya erkən uşaqlıqdan bəri ziyarət edə bilmədiyiniz bir əyləncə parkı ola bilər.
Bundan əlavə, adi marşrutlarınızı dəyişdirin, işləmək, təhsil almaq və alış-veriş etmək üçün yeni yollar axtarın. Daha uzun çəkə bilərlər, ancaq beyin üçün növbəti vəzifə budur.
Addım 6
Stereotipləri atın! Xüsusilə digər insanlarla münasibət qurarkən. Daim cavab axtarırsınız, hacklenmiş ifadələrdən canınızı qurtarmayın. Söhbətin daimi nəzarəti beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaqla yanaşı yaradıcı düşüncə tərbiyəsi də verir.
Addım 7
Dilləri öyrənin. Bu, yaddaşın inkişafı üçün əladır. Bundan əlavə, bir xarici dil öyrənərkən assosiativ və ardıcıl düşünmək, həqiqətləri "rəflərdə" başda qoymaq qabiliyyəti artır.
Addım 8
Yaddaşdan telefon nömrələrini yığın. Mobil rabitə əsrində dost və həmkarlarının sayının bir mobil telefonun yaddaşında saxlandığı zaman az adam bunların ən az üçdə birini əzbər bilir. Bu arada rəqəmləri əzbərləmək yaddaş inkişaf etdirməyin ən çətin və eyni zamanda ən məhsuldar yollarından biridir. Üstəlik, qırılmış bir telefon artıq qlobal problem kimi görünməyəcək.
Addım 9
Gününüzü təhlil edin. Yatmazdan əvvəl, bütün işləri artıq bitirdikdən sonra, gün ərzində baş verən hər şeyi başı ilə gəzdirəcəkdir. Kiçik hadisələrə və əhəmiyyətsizliyə qədər hər şeyi xatırlamağa çalışın. Hansı vacib işlər görüldü? Və əksinə nə təxirə salınıb? Nədən xoşbəxt olmalısan? Nədən tövbə etmək lazımdır?
