Səhər tezdir, quşlar mahnı oxuyur, günəş işıq saçır və yataqda uzanırsan, heç nə görmürsən. Əlbətdə ki, qanuni istirahət günündə istirahət etmək və adi vaxtdan bir az daha çox yataqda yatmaq imkanı var, ancaq normal bir gündə yatağından qalxmağa məcbur etmək nə qədər çətin ola bilər! Xəyalınız daha çox şey edə bilmək və bütün gün yuxulu bir qarğa olmamaq üçün necə erkən durmağı öyrənməkdirsə, bu tövsiyələr sizə mütləq kömək edəcəkdir.
Vacibdir
zəngli saat, iradə
Təlimat
Addım 1
10-da deyil, 7-də qalxsanız, nə qədər şey edə biləcəyinizi düşünün, şübhəsiz ki, gün ərzində tamamilə az vaxtın olduğu bir çox xoş işiniz və ya sevimli fəaliyyətiniz var. Ən azı bir dəfə ayağa qalxmağa çalışın və bu müddət ərzində təkrar etməyə vaxtınız olan şeylərin sayına heyran qalacaqsınız. Bundan əlavə, səhər tezdən durmaq sevdiyiniz üçün romantik bir səhər yeməyi və ya uşaqlar üçün dadlı peçenye hazırlaya bilər. Səhər vaxtına özünüz və yaxınlarınız üçün yaxşı və faydalı bir şey etmək üçün əlavə bir fürsət kimi baxmağa çalışın.
Addım 2
Hər gün erkən durmağı vərdişə çevirməyin əla yolu siqnalınızı hər gün eyni vaxtda qurmaqdır. Dünən nə vaxt yatdığın və həftənin hansı günü olduğunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Bədəninizi eyni zamanda oyanmağa öyrətsəniz, mütəmadi olaraq edər. Ancaq sizə lazım olan yuxu miqdarı axşam mükəmməl şəkildə toplana bilər. Məsələn, gec yatdın, amma çox erkən qalxdın, ertəsi axşam mütləq həmişəkindən bir qədər tez yatmaq istəyəcəksən. Yalnız ehtiyac duyduğunuzda yatın və bir müddət sonra yuxu rejiminiz avtomatik olaraq bərpa ediləcəkdir.
Addım 3
Səhər yoga və ya fitness dərsi üçün qeydiyyatdan keçin. Yalnız yatağınızdan həmişəkindən daha sürətli qalxma təşviqiniz olması üçün həqiqətən erkən olmalıdır. İdmanla məşğul olmağın bədəninizə böyük faydası var və səhər saatlarında edilsə oyanmanıza kömək edəcək və bütün gün üçün inanılmaz bir güc verir. Səhər qaçan qadınlar sadəcə qəhvə bişirib işə gedənlərdən daha yaxşı hiss edirlər.
